Коју храну треба избегавати пре одласка на спавање?

Добар и неометан сан осигурава се квалитетном исхраном и веома је важно знати што треба избегавати пред починак.

Целер је природни диуретик, па није најбоље решење за оброк пре спавања јер потпомаже излучивање мокраће. Цереалије углавном садрже рафиниране заслађиваче и угљенохидрате који подижу висину шећера у крви, ове намирнице могу изазвати напетост пред спавање.

Нутриционисти саветују да се одаберу житарице од целог зрна јер садрже врло малу количину шећера.

Тестенина је богата угљенохидратима који, уколико се не потроше, подстичу стварање масних наслага. Такође, има висок гликемијски индекс, што значи да повећава висину шећера у крви, што може пореметити сан.

У белом луку заступљене су супстанце које могу да изазову киселину и надутост стомака, па га треба избегавати пре одласка у кревет.

Тамна чоколада, поред свих корисних састојака, ова посластица садржи и кофеин, као и ензиме који убрзавају рад срца.

Алкохол неретко узрокује немир и нарушава квалитет сна, па је чести узрочник јутарњег умора.

Црвено месо богато је протеинима који оптерећују желудац и остале органе за пробаву.

Пица се веома тешко вари, те желудац мора да буде активан и током сна, у време када би требало да мирује.

Народни Лек