Промена навика за витку линију

Почните од тога да се више крећете и здравије храните и трудите се да то не заборавите. Не дозволите да преко викенда или празника будете роб лоших навика. Наравно, није грех с времена на време дозволити себи посластицу, али потрудите се да то буде више изузетак него правило.

Вероватно сте приметили да вам се након трчања отвара апетит. То није без разлога, јер организам настоји да попуни енергетске залихе што је могуће брже. Пробава хране се након интензивне физичке активности убрзава и до три пута и траје 30-45 минута након те активности. Након тога метаболизам се враћа у нормално стање. Ако желите да смршате сачекајте са оброком и тек након овог периода обедујте.

Трчање спада у интензивније облике вежбања, па је потрошња енергије, тј. калорија већа него при другим врстама активности. На тај начин трчање вам може помоћи да смршате на здрав начин. Са трчањем почните полако, пазећи на савете за почетнике.

НАРОДНИ ЛЕК