Здраво мршављење?

Треба пазити да не губите више од једног килограма недељно.

Према истраживању америчког Националног института за здравље, најздравији начин мршављења је скидање од пола до једног килограма недељно.

Према њиховим истраживањима, пола килограма је еквивалент од 3500 калорија, што би значило да би дневно требали уносити 500 калорија мање него јесте до почетка дијете.

Поред смањеног уноса калорија требате практиковати и неке физичке активности.

Да би били успешни у својој намери губљења килограма, требате бити и психички припремљени те бити свесни да килограми не ‘одлазе’ тако лако. Такође, горе споменута рачуница спомиње бројке које узимамо оквирно, и које вреде за просечну особу са класичним начином исхране и класичним начином живота.

Како год, ако желите смршати потребно је одрицање, а то ће ићи најлакше ако сте психички спремни на изазове попут свакодневног вежбања, и одрицања од ‘вишка’ хране.

Срећно!

НАРОДНИ ЛЕК